【太もも・お尻を鍛える！】ノーマルスクワット

ノーマルスクワットは軽く太ももを引き締めたい時に効果的なトレーニング種目です。お尻や、普段は意識して使われない太もも裏のハムストリングスを自重で鍛えることができます。

＜ノーマルスクワットのやり方＞
1.足を肩幅に開いて立ち足先は開く。
2.太ももが地面と平行に近づくようにゆっくりとお尻を地面に落としていく。
3.太ももが地面と平行になったら数秒静止して、元の姿勢に戻していく。
4.後は「2」～「3」を繰り返す。

＜ノーマルスクワットの注意点＞
ポイントは股関節から曲げることです。膝を前に出してはいけないとよく言われますが、これは股関節をしっかり使うための意識付けです。

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スクワットの効果を徹底解説！種類や回数、効果的な期間とは　https://myrevo.jp/fitness/436/

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