【初心者向け】3分30秒の大腿四頭筋トレーニング！

初心者向けの大腿四頭筋トレーニングです！

【中級編はこちら】

【今回の種目&部位】
①ニーリングスクワット
　大腿四頭筋・大臀筋(お尻)
②ハイプランクレッグエクステンション
　大腿四頭筋
③ランジ
　大腿四頭筋・ハムストリング・大臀筋

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音楽：
Jim Yosef & Anna Yvette – Linked [NCS Release]
https://www.youtube.com/watch?v=yHLtE1wFeRQ