ベンチプレスが苦手な頃フォームの修得に効果的だった練習法&大胸筋に効くコツをご紹介!

僕がまだベンチプレスで大胸筋に効かせることが思うように出来なかった頃、フォームの上達にとても効果的だったと思う練習法と、ベンチプレスで大胸筋に効かせるためのフォームのコツをご紹介しています。
今回ご紹介した練習法で身に付くのは、肩甲骨を寄せてブリッジを固める意識です。
その意識をキープしたまま軌道をズラさず最後まで動作を継続することが出来れば、大胸筋に効く感覚がつかめるようになりますので、ぜひ一つの参考にしていただければと思います。

関連動画
ダンベルベンチプレスの悩みを解決!大胸筋に効くフォームやブリッジの作り方など徹底解説&実演

ベンチプレスで肩がすくむ原因と、肩を下げるフォームとの効果の違いについて

【筋トレ】ベンチプレスの動作スピードの回答&筋肥大に必要な2つの条件について解説&実演

ベンチプレスのやり方|セット数や重量選択の参考例として

SPMサポートプロジェクト公式サイトはこちら→ http://spm-japan.info

僕の別チャンネル【SPM KATO】
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A

船木誠勝さんのチャンネル【Masakatsu Funaki】
https://www.youtube.com/channel/UC32NkirZNOVbV_0mXf2_hog/videos

オッスジムチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCTaFsJZ0ikrgn682tzTQu-w

#ベンチプレス
#胸のトレーニング
#大胸筋

関連記事一覧

  • コメント ( 0 )

  • トラックバックは利用できません。

  1. この記事へのコメントはありません。