意地でもスクワットを前ももに効かせないストレッチ④種

意地でもスクワットを太ももに効かせたくない!

→極力お尻に効かせるには、「股関節と足首」の柔軟性が必要。

股関節や足首は、姿勢やヒールなどの影響によって硬くなりがち😭

硬いままスクワットをやると、「代償動作(だいしょうどうさ)」と言って、股関節や足首が動かない分ほかの部位で頑張ります…

それが太ももなんですね😭

スクワットがうまくできるためのストレッチ詰め込みました!ぜひ前後で比べてみてください✨

①シンボックス
→股関節の柔軟性に加え、股関節の動きを学習出来るので、スクワットが上手になる

②ロッキング
→股関節をはめ込みます

③股関節後部ストレッチ
→硬くなりやすい股関節の後ろ側をほぐす

④足首ストレッチ 
→距骨(きょこつ)と言う足の骨のハマりを良くします

⑤ワイドスクワット 
→ストレッチ前と比較!

【kotaトレの特徴】

そもそもどうして脚が太くなるの?くびれがなくなるの?下腹が出るの?

そんな「根本の原因」にアプローチして行きます。他のトレーニングとは少し違うので、ジムトレや、他の筋トレ系YouTuberさんの動画と組み合わせるのも効果絶大です😌

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