自宅でできる!怪我をしないベンチプレスのための10分ウォームアップ【筋トレ】

トレーニング強化書のタローさんとのコラボ動画です!
今回は柔道整復師の観点から、怪我なくベンチプレスを行うための10分ウォームアップを紹介していただきました。ベンチプレスで肩が痛くなったり、腰が痛くなる方に非常にオススメです。特に痛い箇所がない方も、コンディショニングとして行なっていただくとよりパフォーマンスが上がります。

現在、ジムの閉鎖などでトレーニングができない方もいらっしゃると思いますが、ご自宅でこのエクササイズを行なってもらうとトレーニングを再開したときに良いコンディションでベンチプレスなどができると思いますので、ぜひ試してみてください。

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【noteで初心者〜初中級者向けのプログラムを販売しています】
トレーニングを始めたばかりの頃は、メニューを組むのも一苦労だったりします。
僕のチャンネルで紹介している理論を元に、基本を押さえたシンプルなプログラムを用意しました。
週2回〜4回の4種類を用意しているので、ご自身のライフスタイルに合わせて頻度を選ぶことができます。
どちらもプログラム部分以外は無料で読めますのでぜひご覧ください。

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