プロが教えるダイエット筋トレ「デッドリフト」編

今回は、筋トレの“BIG3”とも称される種目「デッドリフト」のトレーニング法をお伝えします。

この種目をしっかりと正しいフォームで行えば、僧帽筋や広背筋などの背中の筋肉を鍛えられるだけでなく、ハムストリングスや大腿四頭筋など下半身の筋肉の強化にもつながるのです。

手順・ポイントは以下の通り。
1 両足を肩幅に開いて立ち、膝を軽く曲げた状態でバーベルを握る。
2 腰が丸まらないように気を付けながらバーベルを真上に持ち上げる。
3 バーベルは脚の近くを通って上がっていくイメージで。

自分の体重と同程度の重量で「10回3セット」が目標。

#筋トレ #ダイエット #デッドリフト

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