【ハーフデッドリフト】トレーナーが教える筋トレの基本【下背】

パーソナルトレーナーの宮崎隆一と申します。

普段は渋谷と新宿のパーソナルトレーニングジム「MIYAZAKI GYM」のオーナーとして活動しています。

この動画では、トレーニングの基本動作を映像で、注意点をテロップで見ながら学べる形になっています。

より詳しい解説は記事にまとめているので、そちらでご確認ください。
http://miyazakigym.com/lab/category/training-movie/

今回は「ハーフデッドリフト」

下背部のトレーニングとして行いますが
上背部にも強い刺激が入ります。

腰を丸めると、痛めやすい為、しっかり腰回りを固めたまま動かします。
上げる時にはお尻を前に突き出すようにします。
肩甲骨を寄せるのも忘れないようにしましょう。

床から引く通常のデッドリフトとの違いは
こちらの方が腰への負担が少なく、重い重量が扱える為
背中の刺激としては大きくなります。

からだ作りの為なら、ハーフでいいと思います。

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