【免疫力を高める呼吸法】リンパ呼吸法

免疫力を高めるには、質の良い睡眠をとることが大切です。
睡眠の質を上げるには、日中の運動に加え、寝る前の呼吸法が効果的。
おすすめの呼吸法をご紹介します!寝る前に、ぜひやってみてください^^

※日中に運動で交感神経を上げ、就寝前に呼吸法で副交感神経を優位にすることが、質の良い睡眠につながります。
ぐっすり眠っている間に、体中にリンパ球が流れ、ウイルスや細菌と戦ってくれます。

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