筋トレ「デッドリフト編」ゴールドジム メソッド BIG3 フリーウェイト トレーニング 加藤直之

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ウェイトトレーニング初心者からボディビル大会で上位を争うエキスパートまで、筋トレを進めていくうえで中心となる3つのトレーニング、通称「BIG3」（デッドリフト・ベンチプレス・スクワット）。そのメリットとそれぞれの要点をゴールドジムトレーナーの加藤直之さんに解説してもらいました。

デッドリフトは、床に置いたバーベルを体の前で引き上げる動作で、背面全体（ハムストリング、大殿筋、脊柱起立筋など）に効果のあるトレーニングです。

記事本編
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音源素材: http://www.d-elf.com/