【暴露】ベンチプレス100kgの道!ジムに行けない状況でマッチョが家や公園でやるべきこと

しっかり目標を立てたにも関わらず、ジムが休館してウズウズしている方
非常に多いと思います。

ホームジムを作る選択肢もありますが、費用がかかるデメリットがあります。

家や公園で実践することが可能で、
ベンチプレスを100kg上げたい方や、上げるための効率的な方法を知りたい方、
ジムが休館しても筋肉や筋力を減らしたくない方向けの内容となっています。

6分でできる 正しいベンチプレスのやり方【初心者向け】【筋トレ】

ベンチプレス100kgを最速で達成する方法(最短でパワーアップできる高重量プログラム)

【自宅で筋トレ】ベンチプレスが出来なくても重量を下げないようにするための自重トレーニング (正しいクラッピングプッシュアップのやり方)

【ベンチプレス補助種目】高重量に対して安定感に繋がる懸垂トレーニングのやり方(公園にある鉄棒でも十分に補えるトレーニングです。)

【ベンチプレス補助種目】”高重量を挙げる力”を伸ばす正しいディップスのやり方(公園にある平行棒で十分にトレーニングすることが可能です。)

【ベンチプレス】強化トレーニング (再生リスト)

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◽️筋トレ歴 10年目
筋トレBIG3 最高記録
BP ベンチプレス 140kg
SQ スクワット 240kg
PC パワークリーン 125kg

アメフト全国2位→学生アスリート引退→大手ブラック企業勤務→疲労困憊うつ病デブニート→筋トレで克服→日々のライフワークを肉体改造で劇的に改善→現在進化中

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#ベンチプレス#マッチョ#家トレ

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