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高重量を簡単セットアップできるベンチプレス&アクロミオンフロアー ブルースリ Acromion bench press®商標dragonkazu辻本一榮 人間国宝 BBJファイナリスト

フロアーベンチプレスFloor Bench Pressダンベルフライ&プレス編
dragonkazu 辻本一榮 人間国宝(関西TV認定者)
BBJベストボデイジャパン2016GoldClassファイナリスト
Acromion bench press®商標 Breast fire
アクロミオンベンチプレス ブレストファイヤー肩&三角筋の痛み生じない
師ブルースリーBodyBuildMethod BBJファイナリストMethod
Acromion bench press®商標 NonPain shoulder
How to Concentration!!  Breast fire
①Acromion bench press®商標SetUp
②on the bench
③ Scapula near
④Acromion press
⑤barbell. grip
⑤toe up & bridge peak
⑥toe down & heel on the floor
⑦Acromion bench press®商標SetUp
⑧rack up •concentration
⑨start
⑩onthe chest stop
⑪ Press (stop&go)
⑫rack on finish
⑬Fire!!  fighting voice

【解説】Acromion bench press  Breast fire ®商標
アクロミオンベンチプレスBreast fire肩峰セミブリッシベンチプレス (肩&三角筋の痛み生じない)
トレーニングの修練継続ににより自体重以上や1.5倍の100以上~120:150­kgと高重量を扱うことができるようになってくると肩へのダーメージが生じてくる­。大胸筋を主動としたいところだが肩を痛めてしまうケースが生じることが多々ある。以前指導させていただいたクライアントも肩を痛めた経験があり。その打開策とし­て
肩&三角筋の痛み生じないアクロミオン(肩峰セミブリッジ)ベンチプレスHow toを紹介したい。
ボデイービルダー日本一のセミナ受講のや総合格闘技王者指導の際に­修得と改善を繰り返しBrush Upしたものである。高重量bench press修練のヒントになれば幸いである。 
Acromion bench press®商標 Breast fire
ブリッジアーチを確立させ=胸を張る=肩甲骨を寄せるそのとき肩の両端にある骨つまり­肩峰をベンチに押し当てるブルースリー「ドラゴンへの道」の肩甲骨寄せのシーンのよ­うにScapula両サイドをボールが挟まるぐらい寄せる(訓練要)そしてAcromion=肩峰をベンチに押し当てるラックアップしたとき崩れないようにキープさせ
①ラック②スタート③胸ストップ④Goプレス⑤ラックを行う
Acromion semi-bridge bench press Breast fireをぜひ修得してみましょう。

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