【ベンチ120kgを目指す!121】5×3法と高重量ブッ込みます。ベンチプレス。

【120kg挙上に向け】
新たな目標として、カッコいい身体も作りつつ、120kgの挙上を目指し土台となる身体をきっちり作りながら進んで行きたいと思ってます。

◎ゆっくり減量を入れてます。
・身長175cm
・110kg達成時:体重78kg 2018/1/20
・現在体重73kg(今は維持)
・現在のMAX重量117.5kg

★100kgの4×3法クリアに伴い、今回は+1レップの5×3法をメインに、補助として神経系をパーシャルレップで入れます。

○メインセット
・5×3法 重量100kg
●補助セット
・パーシャル+尻上げ+下ろし 5セット
重量120kg
・1レップ+パーシャル+尻上げ 3セット
重量110kg

ガッツリ逝きます。

・各1セットずつ抜き出します。
※インターバル5分

あ、120挙がるとか嘘です(笑)

◎きちんと休養・栄養を入れて、また頑張ります!

今日もおっさん疲れました(-_-;)

0627

関連記事一覧

  • コメント ( 0 )

  • トラックバックは利用できません。

  1. この記事へのコメントはありません。