初心者向け1分半スクワット (LEVEL. 1)

ヒップアップにも効果的なスクワットのビギナー版(レベル１)です。
1分半の短いエクササイズですが、1回1回ゆっくり深く行うと意外に効くのでおすすめです。

◆メニュー◆
1.レギュラースクワット(30秒)
2.休憩(10秒)
3.レギュラークランチ(30秒)
4.休憩(10秒)
5.ツーバウンドスクワット(30秒)

※みんなで監視しながら頑張るフィットネスアプリ「モニトレ」がApp Storeでリリース中です。

◆App Storeからダウンロード◆
https://apple.co/3izK84n

◆公式ウェブサイト◆
https://monitore-f4d84.web.app/

◆Instagram◆
https://www.instagram.com/monitore_app/

◆モニトレとは？？◆
設定した筋トレやエクササイズのノルマを達成しながら、周りのモニターズ(監視者)と共に一緒に頑張るフィットネスアプリです。
週で設定したノルマを達成出来た場合はアプリに”ヤルキモノ”に、出来なれけば、”ナマケモノ”の欄に記載されちゃいます。

ステップ１：週に行うノルマを設定(週に3回エクササイズ/筋トレ)
ステップ２：好きなエクササイズ動画を見ながら一緒にエクササイズ
ステップ３：自分のエクササイズした動画をアップロード
ステップ４：他のみんなの頑張りを評価

ーモニトレのルールー
ルール１:自分自身の甘えをなくす事
ルール２:ルール１を絶対に守る事