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【筋トレ】1ヶ月半でベンチプレスを強くする「HPSトレーニング」とは!? BIG3の最強プログラムを解説!

6週間でベンチプレスを強くする「HPSトレーニング」のやり方を解説します。 この方法でベンチプレスだけでなくスクワットやデッドリフトなどBIG3全体を強くすることができ、筋肥大に繋がります。

【筋トレ】1ヶ月半でベンチプレスを強くする「HPSトレーニング」とは!? BIG3の最強プログラムを解説!

0:00 OP&動画の流れ
0:26 トレーニング頻度の疑問
1:32 トレーニング量の疑問
2:34 筋肥大させるためのトレーニングの組み方
3:12 HPSトレーニングとは
5:03 実際のトレーニングメニューを構築
6:59 HPSの注釈
7:30 まとめ

★stand.fmラジオ(ダイエットのコツ放送してます!)→https://stand.fm/episodes/5de8bc21315cd259b4753938
★ツイッター→https://twitter.com/musclearuaru?lang=ja

この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。

先日AK Racingさんの「極坐(https://is.gd/gJIkr4)」 ってイスを買ったんですよ。 

机との高さなどをあまり考えずに「とりあえず買ってうまいこと調整して、それでダメだったら机買おう」と思って買ったら、やっぱり机との兼ね合いがちょっと悪かったんですよね。

まあまあ、Bプランも用意してあるので問題ないですが今は重労働をする気力がないので一旦泳がせています。

モチベーションを高める方法の動画 (https://youtu.be/ptTWYG-7PbU) でも見ておきます・・・

現場からは以上です。

参考研究
https://is.gd/eUaLj4
https://is.gd/YlCits

マイプロテイン→http://tidd.ly/328d6eb

【肥大シリーズ】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOppFYlBq6z0TslcEk2xej6E
【科学的筋肥大のススメ!】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOp3blxMRi2ZKUq1YETAx9o4

解剖学アプリ→https://itunes.apple.com/jp/app/ヒューマン…

#筋肉あるある #ベンチプレス

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