ジャンプ力を下げるスクワット上げるスクワット

2020.09.15

ジャンプ力を下げるスクワットには注意！今回は2020年の最新の機器を用いて研究した海外の論文を参考にジャンプ力を下げてしまうスクワットの理由と理論　そして　ジャンプ力を上げるスクワットの方法の実践動画となっています。ジャンプ力を上げる目的でスクワットをやっているなら今すぐトレーニング方法を見直して下さい

＃ジャンプ力を上げる筋トレ　＃ジャンプ力を上げる方法

0:00 ジャンプ力を下げるスクワットと上げるスクワットとは
1:38 四頭筋を鍛える必要があるのか
3:08 四頭筋の太さとジャンプ力の関係
4:39 四頭筋のジャンプの役割と重要度
6:16 ジャンプ力アップのスクワット方法
8:02 四頭筋について今回のまとめ

👍【スポーツ科学　ジャンプ力アップオススメ動画】
ジャンプ力を上げるための１番効果の高いトレーニングとは【理論】 https://youtu.be/MqN89CtAWWw

👍【スポーツ科学　ジャンプ力アップオススメ動画】
足が速くなる筋トレ　足が遅くなるスクワットと足が速くなるスクワットの違いや方法https://youtu.be/DNiNxQaheV0

👍【ハムストリングス理論編　】
足の速さとジャンプ力を上げるハムストリングス理論❶〜デッドリフトより効果的な鍛え方〜

足の速さとジャンプ力を上げるハムストリングス理論❷〜１番効果の高いハムストリングスのトレーニングの根拠〜

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💡【引用　参考　文献】
VAN LEEUWEN, DANIEL; HEIJBLOM, ARJAN; BOBBERT, MAARTEN F.; DE HAAN, ARNOLD1 ：Fast Unilateral Isometric Knee Extension Torque Development and Bilateral Jump Height
：Medicine & Science in Sports & Exercise: October 2006 – Volume 38 – Issue 10 – p 1843-1852
doi: 10.1249/01.mss.0000227644.14102.50

Andrea Monte Vasilios Baltzopoulos Constantinos N. Maganaris Paola Zamparo：
Gastrocnemius Medialis and Vastus Lateralis in vivo muscle-tendon behavior during running at increasing speeds：First published: 29 March 2020
https://doi.org/10.1111/sms.13662Citations: 2

Robert Marzilger,,* Sebastian Bohm, Falk Mersmann, and Adamantios Arampatzis：Effects of Lengthening Velocity During Eccentric Training on Vastus Lateralis Muscle Hypertrophy：Front Physiol. 2019; 10: 957.Published online 2019 Jul 31. doi: 10.3389/fphys.2019.00957

Cathey, Ahalee C.; Agu-Udemba, Chinonye C.; and Palmer, Ty B. (2018) “Relationship between Vertical Jump Height and Pennation Angle of the Rectus Femoris and Vastus Lateralis,” International Journal of Exercise Science: Conference Proceedings: Vol. 2 : Iss. 10 , Article 8.
Available at: https://digitalcommons.wku.edu/ijesab/vol2/iss10/8

Agu-Udemba, Chinonye C.; Cathey, Ahalee C.; and Palmer, Ty B. (2018) “Relationship between Vertical Jump Height and Muscle Size and Quality of the Rectus Femoris and Vastus Lateralis,” International Journal of Exercise Science: Conference Proceedings: Vol. 2 : Iss. 10 , Article 4.Available at: https://digitalcommons.wku.edu/ijesab/vol2/iss10/4