ハックスクワット(スミスマシン)の正しいやり方やフォームを解説◎【もも前筋トレ】

【ハックスクワット(スミスマシン)の正しいやり方】
0:22〜①しゃがんだ時にレールの少し前にお尻がくるようにします
0:42〜②体を真っ直ぐキープしたまま動作します
1:52〜③お尻はレールに沿って少し前に出すようなイメージ

【ハックスクワット(スミスマシン)の注意点】
1:32〜お尻が後ろにスライドするのはNG

今回紹介したハックスクワット(スミスマシン)は太もも前に強い刺激がかかる上級者向けの種目です。

膝が重心よりも前に出ているので股関節に負荷がかかりお尻ではなく、太もも前に効かせることができます。重めの重量で太もも前をハードに鍛えたい方向けの種目になっていますので初心者の方はゴブレットスクワットがおすすめなので是非参考にしてみてください。

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