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【筋トレ MAX挑戦】 神経疲労少し残ってるけど、ベンチプレスMAX更新に挑戦してみました。 前回は119kg 更新できるかなー?

どーもー♪
【筋トレおじさんヘルニア持ちの】です。

はじめましての方も
いつも観ていただいている方も
ご視聴ありがとうございます。

この動画は、2020.11.22の’’筋トレMAX挑戦’’です。
前回10月のMAXは、119kgでした。果たして今回は・・・🔥

よかったら
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それらが、日々の筋トレ・動画作成のモチベーションになります🔥

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・基本は自宅で筋トレ
 (気分転換でたまにジムに行きます)
・胸、背中、肩+腹、腕、脚の5分割
 (概ね、各部位を2~3回/週)
・各部位のトレーニング時間は1時間程度
・各部位4~5種目
・オフは、その時の体の感じと気分でとる
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◎荷重をアップしていく際のマイルールについて☟
・1~2セット目は、10rep固定
・3セット目で、15rep以上できたら次回から荷重を上げる
・4セット目は、25rep以上できたら次回から荷重を上げる
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☟☟☟  各、再生リストはこちらから  ☟☟☟

★我が家のホームジムについての紹介動画はこちらから☟

★【筋トレ MAX挑戦】の動画はこちらから☟

★【グエンプログラム】の動画はこちらから☟

★過去の各部位の’’筋トレ記録動画’’はこちらから☟
胸➡https://www.youtube.com/watch?v=I9SW0NdxlE8&list=PL0VVWwxVjdX5yT_imiTY2CSDlr2_d4glg

背➡https://www.youtube.com/watch?v=O8elMdRgWp4&list=PL0VVWwxVjdX5sgE1jrUcc2WHo-j2ihT8R

肩+腹➡https://www.youtube.com/watch?v=HjhspkpVWDI&list=PL0VVWwxVjdX69LyCZ60hCGo3cQOrujU86

腕➡https://www.youtube.com/watch?v=A5gYfuXF8_Q&list=PL0VVWwxVjdX7C-95-lECGp8zaGFZb3vqG

脚➡https://www.youtube.com/watch?v=J1mE905meuk&list=PL0VVWwxVjdX42LwCQrkxLSGp2POkFl0Y1

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●自作ケーブルのシステムについて
【サロメの筋トレ部屋「中高年の秘密基地」】さんのチャンネルの以下動画を参考にしました。
自作でのケーブル導入を考えている方は、是非ご覧ください!

●パワーテックのパワーラック購入の際に参考にした動画
【コアラ小嵐】さん

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