98 スクワットアレンジ女子版／谷本道哉さんの筋トレシリーズ／ホームフィットネス24

「筋肉は裏切らない」でおなじみの、近畿大学生物理工学部 人間環境デザイン工学科准教授の谷本道哉さんによるトレーニング動画です。

■こちらの動画は、株式会社保安企画が運営するHomeFitness24の姉妹サイト【JASP（ジャスプ/ジュニアアスリートサポートプログラム）】からの転載です。

中高生向けの、賢く強くなる・上手くなるための基礎トレーニングシリーズですが、効かせたい筋肉にピンポイントでアプローチする内容ですので
特に筋トレに興味のある方・かっこいい体を目指したい男性におすすめです。

後半に女子版もあるので女性はそちらを参考にしてみてください。

#谷本道哉 #たにもとみちや #筋トレ #ストレッチ
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02～21：自体重筋力トレーニング
22～28：パワー発揮トレーニング
29～41：静的ストレッチ
42～50：動的ストレッチ
51～61：器具を使った筋トレ
62～72：パワー発揮トレーニング【下半身】
73～74：パワー発揮トレーニング【上半身】
75：パワー発揮トレーニング【体幹】
76～82：自体重筋力トレーニング2
83・84：インターバルトレーニング
85～104：女子版
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