バランスディスクを使ったスクワット #Shorts

ハの字の足幅を大きくするとお尻に効きます。
肩幅より足一つ、二つ程度で脚全体に、肩幅だと大腿四頭筋に効きます。
【自宅で高負荷トレーニング】
バランスディスクを使うことでより不安定な姿勢を作り、体を維持することで全身の筋トレになります。

スポーツパフォーマンスの向上には、不安定な姿勢を維持しつつ筋トレをするとこで実践に近い筋トレが可能となります。

バランスディスクのトレーニングは、自重トレーニングで刺激が足りなくなった、マンネリ化してきたと言う方にも、おすすめです。
【様々な負荷】
https://www.training-labs.com/training/category/load_level
【使用ツール】バランスディスク
https://amzn.to/2Nx9Agl

#筋トレ #宅トレ #スクワット