ふくらはぎの筋トレ【2分間】

2分間で鍛えられる「ふくらはぎのトレーニング」をご紹介いたします。
ふくらはぎや足首を引き締めたい方にもおすすめの6種目です。
限られたスペースでもできるトレーニングですので、
ぜひ動画と一緒におこなってみてください。

【鍛えられる筋肉】
腓腹筋、ヒラメ筋など

【メニュー】
0:00 はじめに
0:24 両足ジャンプ
0:45 両足八の字
1:08 両足Vの字
1:30 片足(右)
1:52 片足(左)
2:14 両足
2:38 解説
2:57 まとめ

※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください

【関連動画】
○ふくらはぎの筋トレ【2022年版】

○カーフレイズの効果的なやり方|ふくらはぎを引き締めるための3つのポイント

○下半身のトレーニング|初心者向け6種目【3分間】

○下半身のトレーニング|中・上級者向け6種目【4分間】

○トレーニングチューブの使い方|下半身【公式】

○ダンベルを使った筋トレ|脚【公式】

○足首のストレッチ|効果的なやり方

○ストレッチ用ポールの効果的な使い方|ふくらはぎ・太もも【公式】

○足がつった時の対処法

#グロング #ふくらはぎ筋トレ #カーフレイズ

【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

詳細プロフィール

前田 修平

■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)

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