【筋トレ初心者】トレーニング初心者の方が次のステップに進むための鍛え方【POF法】

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【目次】
00:00 オープニング
00:14 お知らせ
00:49 初心者のトレーニング
02:50 胸のPOF法①ミッドレンジ種目
05:55 胸のPOF法②ストレッチ種目
07:50 胸のPOF法③コントラクト種目
10:55 POFとマンデルブロの使い分け
11:43 Q&A(筋力と筋肥大の関係)
12:51 エンディング
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• Holiday by Itro & Tobu
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•https://creativecommons.org/licenses/…

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