【宅トレ】椅子を使ったワンレッグボックススクワット│ヒップアップに効果的◎

◆やりかた
①椅子に浅く腰かけて片足を伸ばす
②手を身体の前で組み、床を踏み込むように息を吐きながら立ち上がる
③お尻を後ろに突き出しながらゆっくりとしゃがみ、椅子に腰かける

この繰り返しです♪

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◆メリット
･膝、腰に負担が無く、片足で行うスクワットなので、強度も高い
･バランスを崩しても後ろが椅子なので安全

◆デメリット
･片足ずつなので、時間がかかる

◆こんな方にオススメ
･通常のスクワットだと物足りない方やマンネリ化した方
･スクワットは出来るけど、ブルガリアンスクワットはまだ出来ない方

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今週もリモートワークや家事の間に、サクッと宅トレしてみてくださいね^^
数回でも積み重ねれば確実に違いが出てきますよ♪

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