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【初心者】オンザニーのやり方 | 高重量ダンベルを扱う時の最重要テクニック【ビーレジェンド プロテイン】

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高重量ダンベルを扱う時の最重要テクニック オンザニーのやり方
00:00 オープニング
00:19 オンザニーとは?
01:07 アジャスタブルベンチがフラットの状態でのオンザニーのやり方
02:23 アジャスタブルベンチが45°の状態でのオンザニーのやり方
03:00 アジャスタブルベンチが80°の状態でのオンザニーのやり方
03:29 オンザニーのメリットについて
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