【やってみた】筋肥大に効果抜群の腕立て伏せオールアウト!《音声で解説》

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《音声ありでご視聴ください!》筋肥大を目的とした筋トレとして、これまではベンチプレスのような高重量低回数トレーニングが効果的で、腕立て伏せなどの低負荷高回数トレーニングは効果的ではないとされてきました。

しかし、最近の研究では、腕立て伏せなどの低負荷高回数トレーニングでも十分に筋肥大の効果が期待できるという報告があります。

そのポイントは「疲労困憊(オールアウト)」まで追い込むこと。
しかし…この『疲労困憊(オールアウト)』って、めちゃくちゃしんどいんです。。。

【疲労困憊(オールアウト)とは】
出来なくなってから10秒の休憩を入れて再開する
再開後に1〜2回程度しか出来なかったら疲労困憊(オールアウト)と判断する

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#やってみた

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