ベンチプレス【初心者の方】メニューの組み方とは？rep数やセット数について

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ベンチプレス初心者の方が、重量を伸ばしていくために必要なセット数や回数についてお話ししています。

・重量の設定について
・セット数について
・重量を下げるタイミングとは？

【ベンチプレス初心者必見動画】

・初心者向けグリップ【押し感を養う！】ベンチプレスでまずすること https://youtu.be/y3uYga-hAYs

・ケガしないためにも【アゴを引け！】初心者が絶対やるべきこと https://youtu.be/csHzlhILjag

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◻︎大阪弁天町
ベンチプレス・パワーリフティングジム
https://8sukigym.com/

夫婦でベンチプレス全日本大会優勝経験や
世界大会出場経験あり！
楽しくおもろくがモットー
ベンチプレスを楽しく取り組んでほしい。
設立3年目男女団体優勝に導いた実績あり。

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○山下保樹

8sukigymオーナー
高校よりパワーリフティングをはじめ、
最年少での全日本ベンチ優勝、アジア大会最年少
優秀賞を取り2018年に大阪弁天町にベンチプレス・パワーリフティングのジムをオープン。

設立2年で男女団体優勝にするなど、
初心者を大会上位に導く指導の実績がある。
自身のケガの経験から、
高校野球チームへの指導、初心者が怪我せず
トレーニングに取り組める指導に定評がある。

・一般男子フルギアベンチ93kg日本記録保持者
記録311.5kg（2021年4月現在）
・世界ベンチプレス選手権大会出場
・アジアベンチプレス選手権大会最優秀賞
・全日本ベンチプレス選手権大会優勝など

○山下彩
ベンチプレス100kg女子　8sukigymコーチ
63kg級一般
・ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会優勝
・全日本ベンチプレス選手権大会優勝
・世界ベンチプレス選手権大会出場など

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