肩、前腕痛めても出来る高重量トレーニング(私の場合)

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散々動画でもあげてる肩と前腕の怪我、前向きすぎて怪我が悪化する 

でもよいものをお伝えできてるのでよいでしょう

私は前腕の回内状態での肩の屈曲、外転で前腕と肩が激痛なのですが
 
前腕のフラットもしくは回外状態で肩の伸展、内転は痛みが生じないので

その動作の時は高重量トレーニングができるんです、そのトレーニングをまとめてみました

あくまでも私の場合です😅

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