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#カッコイイカラダ3点セット胸二の腕引締#卍ストレッチ #ベンチプレス角度#肩を痛めないベンチプレス#フレンチで1粒で2度おいしい#フレンチプレス #腕のたるみは心のたるみ#二の腕引き締めモテボディ-

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ダンベルを使った#卍ストレッチ肩こり解消ベンチプレス
パンチキックのウォーミングアップ最適です
#カッコイイカラダ3点セット
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#腕のたるみは心のたるみ
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天使の羽、背中気持ちよくなれる
#ベンチプレス角度
セミディクラインアクロミオンベンチプ
レス
アクロミオンつまり肩峰と背中を軽く当ててバーが胸下からみぞおちあたりに来るようにベンチプレスすると
背中が押し出され肩甲骨が天使の羽のように動き筋膜リリースされるように気持ちよく感じられるメソッド
肘はボトム時肩のラインには来ないように乳首から水月ラインにくるようにすると肩を痛めない気持ちいいベンチプレスになる
もちろん
#肩を痛めないベンチプレス。

#フレンチで1粒で2度おいしい
#フレンチプレス
腕のたるみは心のたるみ
二の腕引き締めモテボディー❣️
1つのダンベルで
①ツーハンズフレンチプレス
②ワンハンズフレンチプレス高負荷
レップ上がらなくなったらワンフィンガーサポートでさらに絞り込みスクイーズ
夏場に備えてニノウデを引き締めましょう

パーシャルレップ法とは可動域を限定してウエイトの挙上動作を行うトレーニングテクニック
フルレンジでできない高重量を扱うことができる

筋肉の緊張持続時間(TUT)を長く取ると筋肥大はさらにup

IGF-1をはじめとするアナボリックホルモンの分泌が促され、筋肥大増加

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