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【筋トレ】腕のピークを作る減量期のトレーニング!7種目で二頭筋、三頭筋、前腕を鍛える【解説付】

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減量期の腕のトレーニングを撮影しています。
今回は腕のピーク(高さ)を作ることを目指して、フォームや重量選択を意識してみました。
EZバーカール、コンセントレーションカール、インクラインダンベルカール、フレンチプレス、トライセプスエクステンション、オーバーヘッドエクステンション&プッシュダウン、ハンマーカールの計7種目で、二頭筋、三頭筋、前腕を鍛えています。
各種目で意識してるポイント等を音声で解説していますので、腕トレのバリエーションとして一つの参考にしていただければと思います。

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▼目次▼
0:00EZバーカール
3:22コンセントレーションカール
7:46インクラインダンベルカール
11:03フレンチプレス
14:03トライセプスエクステンション、
16:58オーバーヘッドエクステンション&プッシュダウン
20:42ハンマーカール
21:27今回のメニュー&ポージングチェック

僕の別チャンネル【SPM KATO】
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A

オッスジムチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCTaFsJZ0ikrgn682tzTQu-w

#減量期
#腕のトレーニング
#ピークを作る

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