上腕二頭筋を最短で大きくするためにやってはいけないこととは【腕トレ】

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【目次】
00:00 オープニング
00:29 上腕二頭筋はオーバーワークになりやすい!?
01:11 重量設定のミスが原因で伸びない!?
02:05 オーバーワークにならない方法
02:47 発達させるにはストレッチと収縮が重要
03:18 インクラインダンベルカール(実践)
05:30 シーテッドコンセントレーションカール(実践)
07:15 最適なセット数
08:13 発達させるにはハイレップス!?
09:18 エンディング
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