【科学的】パンプアップの筋肥大効果

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パンプアップ。筋トレしてる人全員聞いたことがあるでしょう。あなたがウエイトを持ち上げているとき生理学的な多くの現象が起こります。自分の筋肉が一回り大きくなることで達成感を得る人もいるでしょう。

実際にYoutube上でも10分でパンプするメニューとか肩をパンパンにするジャイアントセット筋トレメニューとか、パンパンにパンプすることがいいコトと思ってる人も多いですし、このパンプアップをメニューの最後にしっかり行ってから自分のトレーニングメニューを終える人もおおいです。しかし、このパンプアップについて認識はほとんど間違っています。

フィットネスの常識、特に日本のトレーニングの常識となっているパンプアップについて科学的に解説します。

・参照
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5489423/
https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-017-3690-1?fbclid=IwAR0DdiYAKtx5Yri5Lo54l_l-wZSEWRlcHvh3Iqiia1UpX2VYKNrGc7moeF4

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