【筋トレ】この話題はもう飽きた? 高重量トレーニングの意外なメリットを知るべし!

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筋トレ業界では高重量vs低重量の話題について常に議論されています。  どちらの方が筋肉がつくのか?どちらの方が良いのか?
これについて一言で答えるのは難しいですが、今回の動画では自分の経験を元に最適なトレーニングメニューを紹介します!

【筋トレ】この話題はもう飽きた? 高重量トレーニングの意外なメリットを知るべし!

★人生の全てを書いたnote→→https://note.com/musclearuaru/n/n0bef441480db
★stand.fmラジオ→https://stand.fm/episodes/5de8bc21315cd259b4753938
★ツイッター→https://twitter.com/musclearuaru?lang=ja
★切り抜きチャンネル→https://www.youtube.com/channel/UCCuAOAsNuZIzHaWpaTJsyyw

0:00 オープニング&概要
0:34 高重量vs低重量についての最近の研究
1:42 最近の研究結果には飽きている
2:18 高重量の方が発達した理由①
3:05 高重量の方が発達した理由②
3:31 筋肥大できる最低の軽さは20%1RMあたり
4:07 トレーニングとは?
4:07 筋肉あるあるの個人的意見
5:12 トレーニング例 胸トレ編
6:53 エンディング

この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。

昔ツイッターでこんな質問を頂きました。
「イソプロテインとはなんですか?」

ああ、これはソイプロテインのことだなと思ってソイプロテインの解説をしました。

すると「イソプロテインって大豆のプロテインってことだったんですね!」というコメントと共にプロテインの画像が返ってきました。
そこには「ISO PRO」とあります。

自分の思慮が足りませんでした。アイソレートです。
あとで考えればアイソレートの間違いだと気付けたように思います。

たまたま今飲んでいるのがイソプロテインです。

現場からは以上です。

参考研究
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22518835/
https://is.gd/aIVTYO 
https://is.gd/fQVOQo
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29564973/

※現在切り抜きチャンネルは「【公式】筋肉あるある切り抜き」さんのみ許可済みです。
→https://www.youtube.com/channel/UCCuAOAsNuZIzHaWpaTJsyyw

【肥大シリーズ】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOppFYlBq6z0TslcEk2xej6E

【科学的筋肥大のススメ!】→

解剖学アプリ→
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#筋肉あるある #筋トレ

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