全身トレーニングが筋肥大にとって最強の筋トレメニューである科学的理由

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筋トレといえば分割ですか?
先日1週間のトレーニングルーティンについてアンケートをとったところ、最も多いのが3分割であり全体の40%ほど、全身トレーニングは約20%程度しかおらず、ほとんどの人はトレーニングを分割してることがわかりました。

最高のトレーニングルーティンは議論があります。しかし、現在の科学では全身トレーニングが非常に効果的である可能性を示しています。

今回は科学的なアプローチから全身トレーニングのメリット,デメリット,メニューの組み方について紹介します。

0:00 はじめに
00:52 全身トレーニングのメリット
07:30 全身トレーニングのデメリット
11:22 全身トレーニングメニューの組み方

・参照
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/publishahead/High_Resistance_Training_Frequency_Enhances_Muscle.95259.aspx
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25932981
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29324578
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-021-01460-7
https://www.researchgate.net/publication/317832672_The_effects_of_short_versus_long_inter-set_rest_intervals_in_resistance_training_on_measures_of_muscle_hypertrophy_A_systematic_review

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