153kgチクワなし&最近の胸トレ

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最近は月に1度だけ高重量のベンチプレスをやってます。
普段は背中にかまぼこ型のストレッチポールを入れた合戸式ベンチプレスやチューブを使ったクロスオーバーなどをやってます。
軽めの重量で効かせるトレーニングをしてますが、補助トレーニングのおかげかベンチプレスも調子がいいです。
153kgちくわなし、体重71kgでこれが挙がってるので調子いいです。
左右の小胸筋の古傷も高重量の頻度が減ったのと自分の場合、サムレスグリップにすることで小胸筋への関与が軽減されるようです。

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