ダンベルとベンチを使って自宅で全身を鍛える筋トレメニュー【10種目】

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ダンベルとフラットベンチを使って、自宅で全身を鍛えるためのトレーニングメニューをご紹介します。
【脚のトレーニング】
ダンベルスクワット0:28~
ブルガリアンスクワット2:37~
スティッフレッグドデッドリフト4:37~
【胸のトレーニング】
ダンベルベンチプレス6:33~
ダンベルフライ8:29~
【背中のトレーニング】
ダンベルローイング10:24~
ベントオーバーローイング12:54~
【肩のトレーニング】
ダンベルショルダープレス14:27~
【腕のトレーニング】
ダンベルカール16:03~
フレンチプレス17:27~
他にも色々な種目がありますが、各部位の基本動作を身に着けるのに効果的だと思う種目を選んでみました。
一つの参考にしていただければと思います。

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