【筋トレ】トレーニングベルトが筋肥大・筋力アップに欠かせない科学的な理由について解説!

0

この動画を観ると
・トレーニングベルト使用のメリット・デメリット
・ベルトを初心者が付けてもいいのか?
・ベルトを使わない方が良い人
・トレーニングベルト使用の危険性

【動画内で紹介したモノ】
・革製トレーニングベルト
https://amzn.to/2XqAOdx

・ナイロン製トレーニングベルト
https://amzn.to/2VQcS2i

販売中のプログラム
▼科学的根拠に基づく減量プログラム
https://note.com/workout_enhance/n/n1d4027cbf49b
▼科学的根拠に基づく筋肥大・増量プログラム
https://note.com/workout_enhance/n/n83829a3f530d

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
   🏆 2000人以上の方が登録中 🏆
   ⬇︎ 筋トレの科学公式LINE ⬇︎
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

友達登録するだけで

✅有料筋トレガイドブックを2点プレゼント
(サプリメント完全ガイド&科学に基づく筋トレガイドブック)

✅LINE限定無料講座動画4本

✅YouTube以外のSNS

【⬇️無料登録はこちら⬇️】
https://lin.ee/rKEHkdj

※既に友達登録済みの方は
筋トレガイドブック→【最強7種目】という【】内の文字だけ入力してください!
最強7種目という文字以外が含まれるとシステム上送れないのでご了承ください。

【リョウのプロフィール】
・理学療法士(医療系国家資格)
・ボディビルダー
・パーソナルトレーナー

このチャンネルは『筋トレをアニメーションでわかりやすく解説する』を目標に配信しています。水曜日と土曜日の17:00に投稿していますので、是非チャンネル登録宜しくお願い致します。

▼Twitterはこちら

▼Instagramはこちら
https://www.instagram.com/ryo_workout_jp/?hl=ja

【科学的に正しいとは?】
科学的に正しいといっても、あくまでそれは“現時点”で科学的に正しい情報であり、今の“科学的に正しい筋トレ”が今後は正しいものでは無くなる可能性もあります。最新のエビデンスを知り、それを取り入れ、自分自身でその効果を検証していく。その一助となれば幸いです。

00:00 動画概要
00:52 筋力向上効果
03:25 腰痛予防効果
06:09 ベルト着用のデメリット
06:51 ベルトを着用すべき人
08:12 おすすめのトレーニングベルト(コスパ重視)

▼参考文献
Finnie SB, Wheeldon TJ, Hensrud DD, Dahm DL, Smith J. Weight lifting belt use patterns among a population of health club members. J Strength Cond Res. 2003 Aug;17(3):498-502. doi: 10.1519/1533-4287(2003) 0170498:wlbupa2.0.co;2. PMID: 12930176.

Lander JE, Hundley JR, Simonton RL. The effectiveness of weight-belts during multiple repetitions of the squat exercise. Med Sci Sports Exerc. 1992 May;24(5):603-9. PMID: 1533266.

Zink AJ, Whiting WC, Vincent WJ, McLaine AJ. The effects of a weight belt on trunk and leg muscle activity and joint kinematics during the squat exercise. J Strength Cond Res. 2001 May;15(2):235-40. PMID: 11710410.

関連記事一覧

  • コメント ( 0 )

  • トラックバックは利用できません。

  1. この記事へのコメントはありません。