【永久保存版】筋トレ初心者オススメBIG3フォーム完全解説【総編集】

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【目次】
今回の動画の概要 00:00
目次 06:52
1.BIG3が何故大切なのか? 07:22
2.スクワット完全解説 18:37
3.デットリフト完全解説 30:58
4.ベンチプレス完全解説 40:38
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のりfitness家トレスクール【チェンジャー】
プロフィール
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小学校時代から超デブ
中学校で卓球に目覚め全国出場
高校は馬鹿すぎてクラス欠番から勉強頑張り2位に
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順調に思えたが、鬱病になり暴飲暴食
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可動域は広い方が良い
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スクワットによって大腿四頭筋は発達する
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31975359/
フルスクワット
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22797000/#:~:text=Relative%20muscular%20effect%20was%20determined%20as%20the%20ratio,and%20ankle%20plantar%20flexor%20RME%20%28p%20%3C%200.05%29.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23604798/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23254544/
大腿四頭筋が疲れると腰が上がる
https://journals.lww.com/spinejournal/Abstract/1993/03000/The_Effects_of_Quadriceps_Fatigue_on_the_Technique.11.aspx
肩のインピンジメント
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23096062/
https://www.jospt.org/doi/full/10.2519/jospt.2009.2835

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