ダンベルプレス（ダンベルベンチプレス）をしているだけ

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20210904

ベンチプレスもいいですがダンベルプレス（ダンベルベンチプレス）は
・しっかり深く可動域が取れて
・左右独立しているので効かせる意識も高めやすく
・角度調整も自由度が高いので肩に痛みや違和感があってもしっかりと追い込めて

とてもオススメの種目です。

欠点としては
・ダンベルの重量が充実しているジムがなかなかないので高重量で追い込めない場合がある
・バーベルのようにラックから出してすぐに始められない
・動作に入るまでや終わった後の作業でダンベルをコントロールする必要があるのでそこで力を使ってしまう

といった事が上げられるかと思います。

ベンチプレスやっているからダンベルプレスはやらない、やる場合はインクラインプレスという方も多いのではないでしょうか？
是非取り入れてベンチプレスとは違う刺激で鍛えてみて下さい。

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