ベンチプレス 115kg達成する為の参考重量とは!?

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必ず返信しております!!(^_-)-☆

ダンベルプレス・ベンチプレスで何キロあげれば達成できるかの目安になればと思います!
100kg達成後の方の目安になれば嬉しいです。
参考までに~【※個人差があります】スペック→体重78kg付近

100kg挙上達成からの110kgクリアまでの期間は約1ヶ月
更に115kg達成までは更に1ヶ月かかりました^^;

ベンチプレス100kgの5回というのはMAX早見表では
大体113kg~115kgとなります。

私の場合では100kgを4回挙上可能の時期から
115kgは達成できていたので、それこそ個人差ですね♪(*´▽`*)
【その時の体調、メンタル等も大きく影響するかとも思いますが…】

とりあえず、
確実に115kg挙げるとなるには100kgの5回くらいが最低ラインになりそうですね。

お互いの目標に向けて頑張りましょう♪
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