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中高年でも高重量ベンチを挙げるために!ベンチプレス150㎏を挙げる57歳の私が同世代に伝えたいこと~

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中高年でも高重量ベンチ!
ベンチプレス150㎏を足上げナロー止めありで挙げる57歳の私が
同世代トレーニーにお伝えしたい筋トレの心得(個人の感想)です~

アラ還暦でもMAX更新!!

目次
00:00 ご挨拶にベンチプレス150㎏足上げナロー止めあり
00:50 ウォーミングアップ20kg~130kg
05:16 足上げナローでやる理由
07:47 今回のメインは「ヘップバーン法」前半は140㎏止めあり
08:40 インターバルはキッチンタイマーで管理
09:30 フルレンジ志向・ストリクト志向(個人の感想です)
10:30 コマンドー、北斗の拳、魁!男塾
12:45 メイン後半は120㎏5発で5セット
12:50 自分の筋トレ動画を撮影しよう
14:35 10RMを伸ばしていけばいいんじゃね?(個人の感想です)
15:40 ドヤ顔サイコーー
17:50 今回のまとめ

無駄に長いですが、
中高年トレーニー諸氏の参考になればうれしいです

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