一緒にできる10秒スロースクワットのやり方【2分間の脚痩せ尻上げトレーニング】時間がないサラリーマンOL主婦へおすすめ

短時間で脚に効くスクワットをしたい！脚痩せしたい！ダイエットしたい！という方のために2分でできるスロースクワットをワークアウトにしました。

スロースクワットの効果は次の通りです。
・太ももが引き締まる
・お尻が引き締まる
・代謝アップ

〇スロースクワットでお尻、脚が引き締まる

スロースクワットをすることで太ももとお尻が引き締まります。特にお尻と太ももの裏を使うトレーニングなので、ヒップアップともも裏痩せにとても効果的です。

さらにワイドスクワットをすると内ももが引き締まります。

〇スロースクワットで代謝アップ

脚には大きい筋肉が付いているので、スクワットをすると代謝アップが期待できます。

また、筋肉を使うと筋肉内の糖代謝も上がり、糖質をエネルギーとして使える体に変わり痩せ体質になれる効果も期待できますよ！

スロースクワットはお尻、太ももを引き締めながら代謝を上げてダイエット効果も見込めるんですね！

〇スロースクワットのやり方

スロースクワットの共通のやり方としては、腰を落とした時にもも裏がストレッチされるのを感じましょう！あとは無駄に力が入らないようにリラックスしてください。

やり方をまとめると次のとおりです。

・5秒で下がり5秒で上げる
・腰を落としたときにもも裏が伸びる
・リラックスする
・呼吸をしながら行なう

週2~3回を3か月続けましょう！食事管理も一緒に行なえば確実に良い身体になりますよ！なお脚に疲労が残らない方は毎日オッケーです！

とにかく気持ち良くトレーニングしましょう！

ぜひ、一緒にやりましょう！

今回のトレーニング内容
１．スクワット
２．フルスクワット
３．ワイドスクワット

スクワットの後の股関節ストレッチ→https://youtu.be/lcy2ydOJUdE

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[おすすめのトレーニング]
寝る前のスワイショウ→https://youtu.be/u5v_l32Lc7A
最強ストレッチスワイショウ10分→https://youtu.be/tW8EbYZvcHg
スワイショウと有酸素運動10分→https://youtu.be/Hh2TdnzTgqw
四股トレ3分→https://youtu.be/1fEeDtctHk4
開脚ベター3分→https://youtu.be/ydeVI5MFp1Q
燃える有酸素10分→https://youtu.be/AHQcB2ZPbbE
正しい姿勢矯正→https://youtu.be/eFBzrW6UY-c

#スロースクワット
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#スロースクワットダイエット
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[Music]
Cartoon – On & On (feat. Daniel Levi) [NCS Release]
https://youtu.be/K4DyBUG242c