【3つの意識】ホームジムでベンチ100㌔目指して練習する44歳 安定感を獲得する

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KETAさんからのアドバイスで私のフォームに対して3つの改善を意識することをアドバイスされました。
・手首の固定→受けた時をキープ
・肘の固定→前腕と広背筋に力を入れる
・ブリッジの固定→足の位置を修正して胸を頂点に
見た目が大きく変わっているわけではないんですが、やってるときの間隔はかなり違ってきてます。とにかく足と背中、腰、首、疲れます。
今までと違うので当然だと思いますが。。。
休息もとりつつ続けていこうと思います。

動画内でお話ししているバーストリミットさんのライブは

です。

【目次】
00:00【導入】
00:14【3つの意識】
00:40【BP70㌔ 8rep 5set Day1】
03:37【クローズドBP65㌔ 8rep 3Set Day1】
04:21【BP75㌔ 5rep 5set Day2】
07:14【クローズドBP65㌔ 8rep 3Set Day2】
07:52【ケツ上げBP練習 Day2】

#ムギトレ #ハーフラック #ベンチプレス #クイックロック

【ムギトレの自己紹介】
1977年生まれの44歳。
3年程前から筋トレを始めました。中級になれないホームトレーニーです。
グレーゾーンな3兄弟の父で恐妻家でもあります。
ホームジムに関することや普段の筋トレの様子を動画にしていきます。
今はベンチプレス100㌔が目標ですが、半年近く停滞してます!
特にハーフラック大好きで、実物を見たことも無いようなネット上の
商品を細かく調べ上げて比較検討および感想を述べるのが趣味。

【お勧めの動画】
2020年の筋トレの総括

【お勧めの再生リスト】※お時間ありましたらどうぞ!
ベンチプレス100キロへの道 HPSトレーニング編

ホームジムやその他レビュー・雑談など

ハーフラックに関するレビューや雑談

RPEを使った追い込まない初中級者向けPG※sho fitnessさん

【私の好きな目標としている筋トレYoutuber】※いつも見てます!
おぎのみくすさん
https://www.youtube.com/channel/UCyUwD9it4hJm88RfzGRLUEg
修ちゅーぶさん
https://www.youtube.com/channel/UCeQk5VSgJ-YdRJM-OhIpuAQ

以上、ムギトレでした!

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