【HILLS SPA2021年秋の筋力測定④】男性スタッフのベンチプレス

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東京都港区にあるアクセス良好なヒルズ内に施設を展開する会員制スパ&フィットネスです。
http://www.hillsspa.com/

会員の皆様を中心に有益な情報を発信していきたいと思います。

2021年秋に実施したヒルズスパスタッフの筋力測定の様子をご紹介します。
第4回目は男性スタッフのベンチプレスです。

測定方法については下記に記載しています。
不明点がございましたらフィットネススタッフにご質問ください!

 【HILLS SPA筋力測定重量設定方法】
1. 体重、体脂肪測定
2. 「ストレングススタンダード」でMAX重量を算出
ストレングススタンダード:https://strengthlevel.com/strength-standards
3. RM(RM:最大反復回数)換算表で6~10RMの重量を算出
 6回=Max×85%
 7回=Max×82.5%
 8回=Max×80%
 9回=Max×77.5%
 10回=Max×75%
4. どのランク(ビギナー、ノービス、インターミディエイト、アドバンス)で、何回やるかを自分で選択して試技
 【測定基準】
スクワット:膝よりもお尻が低くなるポジションまでしゃがみ込む
ベンチプレス:胸につける/お尻はベンチにつける
デッドリフト:床から引き上げる/毎回床までおろす
※ベルト、リストラップ、ストラップ、パワーグリップ、ニースリーブ等の使用可

筋力測定第1回目の動画の前半で測定について解説しています。
1回目の動画はこちら⇒https://www.youtube.com/watch?v=7tRSvEpnhis
女性トレーナーのスクワット編⇒https://www.youtube.com/watch?v=ot5GOxLDST4
男性トレーナーのスクワット編⇒https://www.youtube.com/watch?v=kpgr_3Cl7VY

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