プロが教えるダイエット筋トレ「ベンチプレス」篇

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#ダイエット #筋トレ #健康

この種目は大胸筋・上腕三頭筋・三角筋を集中的に鍛えていきます。

1 ベンチに仰向けになり、両足・お尻・肩の位置を確認します。バーベルが目線の上に。
2 バーベルをラックから外し、胸の真ん中に向けて降ろしていく。
3 挙げる際は肘を伸ばしきらないようにする。軌道を丁寧に。

各10回3セットが目標。

監修:「パーソナルジムH-BASE」代表・片岡弘道さん

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