ベンチプレス170㎏をアラフィフが挙げた方法 中高年でもMAX更新シリーズ

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57歳の中高年トレーニーです
五十肩以前にベンチプレス170㎏を挙げた時のトレーニング法と、
五十肩以降に足上げナロー止めありで150㎏を挙げたトレーニング法を
公開します

高重量ベンチプレスを挙げたいご同輩方の参考になれば幸いです

00:00 ご挨拶にベンチプレス170㎏(過去の栄光)
00:55 僕のトレーニング経歴
01:30 アラフィフで170㎏に到達したトレーニング法
02:15 止めあり160㎏成功 オンラインチャレンジエントリー試技
02:50 五十肩になって 足上げナローに出会う
04:17 五十肩から1年 足上げナロー止めありで150㎏を挙げた
05:00 更に先へ進むために 145㎏ タッチ&ゴーと止めありの比較
06:27 新メニューは止めあり130㎏×5発で5セット
07:20 1年前と今の挙げ方を比較してみた
07:50 止めありはシニア向け(個人の感想です)
09:30 イチかバチかの1発はやらない
10:40 〆のダンベルベンチ
11:20 今回のまとめ

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