【スミスマシンベンチプレス】向き・角度など使い方〜正しいフォームを徹底解説

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今回は、大胸筋に効果的な『スミスマシンベンチプレス 』を紹介します。マシンが斜めの場合の向きやベンチの角度などの使い方〜正しいフォーム・NG例など初心者にわかりやすく解説します。その他、インクライン・デクライン・ナロー・ワイドver.のやり方や、通常のベンチプレスとの違いまで解説しているので参考にしてみてください。
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【目次】
◎正しいフォームの解説→0:27~
◎NG例・よくある問題→2:53~
 *肩甲骨が上がる
 *肩甲骨が寄せられていない
 *肩甲骨を外に出し過ぎている
 *前腕が疲れる、痛い
 *手首が痛くなる
 *腰が痛くなる
◎効果の解説→6:29~
◎バリエーション種目→7:17~
 *インクライン
 *デクライン
 *ナローグリップ
 *ワイドグリップ

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【画像】
引用元:筋トレ専門サイト【GLINT】
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提供元:NoCopyrightSounds
・3rd Prototype – After the Storm [NCS Release]
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・Barren Gates & Jon Becker – Pray That You’ll Be Dead To Me [NCS Release]
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・Jonny Koch & Annie Sollange – LOVE ME [NCS Release]
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