反り腰の人向けインクラインダンベルベンチプレス

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姿勢や目的によってベンチプレスはやり方を変えていく必要があります。

どれだけの筋量を求めるのか、
バランスを求めるのか、
スポーツパフォーマンスを上げたいのか

反り腰の人は
腹圧が弱く、
前ももが張り
股関節が硬い状態ですので
腰椎が過剰にうごきやすいです

腰椎の過剰な動きを減らすためにも
足をベンチにあげて
腰をベンチ台にしっかりとつけ
腹圧がをあげながら行うベンチプレスを
やるのも改善へのアプローチとして有効です。

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