“トレーニング強度”について正しく理解しよう – EFFORTとINTENSITY【筋トレ】

0

「トレーニング強度」と呼ばれるものには2種類あることを知っていますか?
2つの強度を正しく理解し、種目や狙いによって適切な負荷を選びましょう。

参考文献
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31895290/

0:00 動画概要
0:24 Intensityとは
1:01 Effortとは
1:41 本来の意味での”強度”
3:16 使い分け方
4:08 RPEとRIR
5:35 効果的なトレーニング
7:31 論文紹介 – 限界まで行わないと筋肥大しない?
9:19 目的に応じて使い分けよう
12:03 まとめ
13:17 中級者向けプログラムのお知らせ

【トレーニングプログラム販売しています】
トレーニングをこれから始める人、始めたばかりの人から
中上級者向けまで様々なプログラムを販売しています。

▶︎NEW PROGRAM
中級者向け7Weeks筋肥大プログラム
note:https://note.com/shofitness/n/nd767a491d63f
STORES:https://everlift-store.com/items/6208a1f347a53467aa62ab96

▶︎各プログラムの特徴はこちらから
https://note.com/shofitness/n/n073638dd0783

▶︎パワーリフティングのピーキングプログラム
https://note.com/shofitness/n/ndea407b21327
▶︎中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム
https://note.com/shofitness/n/n21fcc68e60a8
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
https://note.com/shofitness/n/n16988a2c0f23

その他のプログラムはこちらから
https://note.com/shofitness/m/m9f765775c51f

EVERLIFT MAGAZINEにて限定記事配信中です
オンラインストアの送料無料コード毎月発行や、購読者限定ライブなど特典あり。
https://note.com/shofitness/m/m653a5a49ef34

【ジム】http://everlift-gym.com/
【アパレル】https://everlift-store.com
【Twitter】https://twitter.com/shoimakoga
【Instagram】https://www.instagram.com/sho_imakoga/
【note】https://note.com/shofitness
*活字派の方はこちらもぜひどうぞ

関連記事一覧

  • コメント ( 0 )

  • トラックバックは利用できません。

  1. この記事へのコメントはありません。