【ジム】高重量をかけて大きな肩に！ バーベルショルダープレス｜1minWORKOUT

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⬛️効果
1.綺麗なアウトラインを作ることができる
2.肩を鍛えられる
3.肩こり防止

⬛️レベル
上級

⬛️所要時間
４分

⬛️鍛えられる筋肉
1.肩
2.三角筋
3.三角筋、前部、側部

⬛️STEP
1.バーベルを鎖骨の前に担ぐ、手幅は肩幅より拳一つ分広めにとる
2.背中を伸ばし胸を張り肩甲骨を寄せてセット完了
3.バーベルを持ち上げ肩を収縮させていく
4.ゆっくりと元の位置に戻していく

⬛️セット数
３セット

⬛️レップ数
１０～２０レップ

⬛️インターバル
３０秒

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監　修：高田 大輝　from. REAL WORKOUT
モデル：吉良 佳憲

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