【週に何回鍛えればいい?】筋トレ頻度の筋肥大効果,回復のすべて,レベル別おすすめ頻度

0

筋トレ頻度については多くの情報があり、筋トレの分割法については長い歴史があります。しかし、最近の科学的なデータは筋トレ頻度やその回復についての常識を覆す情報を示しています。

この動画では筋トレの頻度についての科学的なデータが示す証拠。そして、回復について2022年の1月に出た最新の研究や実際に頻度の研究を分析した博士のインタビューなどを参考に最高の筋肥大のための筋トレ法、おすすめの筋トレ頻度について紹介します。筋トレ頻度についての科学的なデータをまとめた動画です。

・トレーニングについて深く知りたい方(メンバーになる)
https://www.youtube.com/channel/UCUxgdP02xhhCv4xaKiloThw/join

・パーカーに1対1で指導してほしい
https://coconala.com/services/1614937

・参照
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-021-01460-7
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/publishahead/High_Resistance_Training_Frequency_Enhances_Muscle.95259.aspx
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33976952/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34982021/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12753488/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29489727/
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-021-01572-0#:~:text=Insufficient%20evidence%20exists%20on%20the,the%20concept%20of%20fatigue%20accumulation.

・SNS
→instagram
https://www.instagram.com/parker_fitness_channel
→twitter

・website
https://workoutryou.com

・チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/c/ParkerFitnessworkout?sub_confirmation=1

関連記事一覧

  • コメント ( 0 )

  • トラックバックは利用できません。

  1. この記事へのコメントはありません。