【絶対にやってはいけない】実は筋肥大効果を低下させてる3つの筋トレ法

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筋トレについての情報はインターネット上で大量にありますがフィットネスの科学的権威であるブラッドシェーンフェルド博士がSNSで警告を出すように間違った情報も数多くあります。この動画では筋肥大に効率的ではないと認められているやってはいけない筋トレ法3つを紹介します。

筋肉を効率的に成長させたい人、怪我無く安全にトレーニングをしたい人は必ず最後まで見てください。

1.筋トレ種目を頻繫に変える
2.過度の追い込み
3.パンプを優先させる

・トレーニングについて深く知りたい方(メンバーになる)
https://www.youtube.com/channel/UCUxgdP02xhhCv4xaKiloThw/join

・パーカーに1対1で指導してほしい
https://coconala.com/services/1614937

・参照
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0226989
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28755103/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15947720/
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2018/01000/Effect_of_Resistance_Training_to_Muscle_Failure.19.aspx
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254621000077?via%3Dihub
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2021/05000/Resistance_Training_Performed_to_Failure_or_Not_to.27.aspx
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-021-01602-x
https://www.researchgate.net/publication/327645692_Relationship_Between_Velocity_Loss_and_Repetitions_in_Reserve_in_the_Bench_Press_and_Back_Squat_Exercises
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2021.734509/full
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